Перезапуск метаболизма

Под метаболизмом понимаются химические процессы, которые постоянно происходят в организме. Существует несколько способов сдвинуть метаболизм так, чтобы калории расходовались лучше. Как это можно сделать?

Симптомы неправильного обмена веществ

Что может указывать на неправильно проходящий в организме метаболизм?

1. Резкие колебания веса. Нормой считается прибавка или потеря 5-6 кг за год. В течение суток масса тела также может незначительно меняться. Но если человек за месяц набрал 5-10 килограммов, то это весомый повод обратиться к врачу, проконсультироваться с эндокринологом.
2. Постоянные отеки лица, конечностей, пальцев рук и ног.
3. Внезапно возникшие пищевые аллергии или непереносимость каких-либо продуктов. Если человек раньше хорошо переносил эти продукты, то наблюдается сбой в работе организма.
4. Повышение уровня инсулина в крови.
5. Диспепсические расстройства. Обычно они характеризуются вздутием живота или проблемами со стулом. Иногда такое состояние может быть связано с психологическими проблемами.
6. Высыпания на коже, ухудшение ее состояния. Часто это возникает из-за съеденных продуктов, притом, это не обязательно должны быть чипсы или сладости. Некоторых «сыпет» на цитрусовые. Если человек не может понять, что вызывает у него подобную реакцию, то стоит вести дневник пищевых привычек и состояния кожи. Это поможет выявить нежелательные продукты в рационе.
7. Повышенная потливость (не во время физической активности).
8. Вялость, сонливость, снижение работоспособности. Часто встречается среди людей, которые подвергают себя пищевым ограничениям. Возможно, стоит обратиться к эндокринологу и проверить состояние щитовидки.

Премиум набор для комплексного очищения организма

Очищение организма

Напиток Weight Control (малина-гранат)

Ты контролируешь аппетит, а не он тебя! Вкусный напиток с клетчаткой насыщает правильными углеводами и помогает регулировать работу кишечника.

Органический магний

Природный антистресс: органический магний в форме цитрата в сочетании с валерианой и биофлавоноидами.

Питательный коктейль Яблоко и корица

Внутри все, что тебе нужно в течение дня: белок, углеводы, омега-3 и клетчатка. Плюс ароматная корица и сладкое яблоко для яркого вкуса.

Как перезапустить метаболизм?

1. Никогда не пропускать завтрак. Желательно на него есть продукты с минимальным содержанием сахара, белковые.
2. Регулярно осуществлять кардио-тренировки.
3. Пить натуральный зеленый чай без добавления сахара.
4. Включать в рацион продукты с клетчаткой (свежие фрукты и овощи, отруби).
5. Заниматься наращиванием мышечной массы.
6. Отказываться от регулярного употребления алкоголя. Заменить его можно более полезными напитками: смузи, фруктовый сок, травяной чай.
7. Спать не менее 8 часов в сутки, не допускать регулярных недосыпаний.
8. Сохранять внутреннее спокойствие и позитивный настрой. Стресс мешает нормальному протеканию обмена веществ.
9. Питаться простой и естественной пищей, а не переработанными продуктами с транс-жирами. Естественной пищей считается то, что росло в земле или ходило по ней.

Какие продукты питания ускоряют обмен веществ?

Для ускорения метаболизма подойдут следующие продукты и напитки:

• чистая вода без сладких добавок и сиропов (можно добавлять лимон, имбирь, дольки цитрусовых);
• молочные продукты стимулирую процесс за счет высокого содержания кальция;
• животные белки (курятина, индейка);
• ягоды черники (богаты антиоксидантами, препятствуют распространению свободных радикалов);
• цитрусовые ускоряют обменные процессы за счет содержания в составе фруктовых кислот;
• яблоки зеленых сортов (особенно полезны при частых умственных нагрузках);
• натуральные острые специи;
• зелень шпината.

Заключение