Поддержка женского организма витаминами и минералами

Женское здоровье во многом зависит от баланса питательных веществ в организме. Многие из них мы получаем из продуктов питания в естественном виде, но, к сожалению, рацион большинства из нас не отвечает имеющимся потребностям. Восполнить образовавшиеся дефициты призваны комплексные витамины для женщин.

Какие вещества нужны женщинам?

В любом возрасте женщинам следует обеспечивать нормальное содержание в организме следующих компонентов:

• витамин A (группа веществ, преимущественно животного происхождения) — отвечает за процессы замены-восстановления клеток, особенно кожи и слизистых, поэтому поддерживает здоровый цвет лица и упругость кожи, защищает от морщин и пигментации; необходим для сохранения хорошего зрения и качественного иммунитета;
• бета-каротин (растительный предшественник витамина А) — мощный антиоксидант, сохраняет клетки от вредного воздействия свободных радикалов, сохраняет здоровье кожи и слизистых, остроту зрения;
• витамины группы B — участвуют в процессе обмена веществ, незаменимы для иммунитета и нервной системы;
• витамин С — необходим для синтеза коллагена, поэтому помогает продлить молодость и эластичность кожи и поддержать прочность костей; Мощный антиоксидант, необходим для работы иммунной системы;
• витамин E (токоферол) — главный антиоксидант, который борется с процессами старения, принимает участие в сохранении репродуктивной функции и баланса половых гормонов (способствует созреванию половых клеток, росту плода и вынашиванию беременности);
• витамин D (кальциферол) — необходим для иммунитета, регуляции углеводного и жирового обмена, нормальной работы сердечно-сосудистой системы, передачи наследственной информации; регулирует обмен кальция, способствует росту и сохранению плотности костной ткани.
• В периоды ОРВИ рекомендуется дополнительно принимать витамин C и витамин D, чтобы помочь иммунитету противостоять вирусам и бактериям.

Минералы нужны для сохранения здоровья и активности не меньше, чем витамины. Без них невозможно нормальное течение биохимических процессов в организме, поскольку они входят в состав активных центров ферментов, кислородный обмен и получение энергии. Среди наиболее важных для женского здоровья минералов следующие:

• магний — обеспечивает нервно-мышечную передачу импульсов, тормозя их избыточное прохождение, главный антистрессорный микроэлемент; регулирует метаболизм эстрогенов, сохраняя гормональный баланс, необходим для ритмичной работы сердца и регуляции артериального давления; способствует сохранению плотности костной ткани; без магния невозможно получение энергии в клетках и процессы детоксикации;
• кальций — основной строительный материал костной ткани дентина и эмали зубов - необходим для профилактики остеопороза; регулирует тонус сосудов и сердечный ритм, отвечает за сокращение мышц и передачу нервных импульсов; регулирует процессы свертывания крови;
• железо — важный компонент красных кровяных телец (эритроцитов), отвечающих за обеспечение органов и тканей кислородом; необходим для производства энергии; процессов детоксикации, иммунитета и синтеза ДНК (передача наследственной информации);
• цинк — основной минерал для иммунитета, обладает противовирусным действием; обеспечивает работу антиоксидантных ферментов; участвует в регуляции углеводного обмена; входит в состав рецепторов к эстрогенам (поэтому необходим для здорового гормонального баланса у женщин); отвечает за метаболизм тестостерона; контролируя синтез белка обеспечивает процессы роста и обновления клеток, таким образом поддерживает красоту кожи, волос и ногтей;
• йод — необходим для регуляции всех видов обмена, поскольку входит в состав гормонов щитовидной железы, обеспечивает нормальное физическое и интеллектуальное развитие детей, начиная с внутриутробного периода; дефицит йода поддерживает гормональный дисбаланс у женщин и может приводить к развитию связанных с ним заболеваний; селен — мощный антиоксидант; необходим для активации гормонов щитовидной железы; входит в состав белков миокарда, обеспечивая качественную работу сердца; необходим для работы иммунной, нервной и репродуктивной систем; защищает от действия тяжелых металлов.

Разберем, как изменяются потребности женского организма с возрастом, и как правильно подобрать наиболее подходящий и эффективный комплекс.

До 40 лет

Период молодости, до 30–40 лет — самый активный период в жизни женщины, когда ее организм готов выносить и родить ребенка. В этом возрасте нужно дополнительно поддерживать иммунитет, нервную систему, здоровье внутренних органов, и, конечно, внешнюю привлекательность, чтобы сохранить молодость и красоту на долгие годы. Следует помнить о том, что в период вынашивания беременности потребность в основных витаминах и минералах увеличивается, и будущий ребенок для нормального роста и развития должен получать все вещества в достаточном количестве уже с первых дней после зачатия. Поэтому выявить и ликвидировать дефицитные состояния необходимо до наступления беременности.

Один из самых распространенных является дефицит железа, это обусловлено потерей крови в период менструации. Поэтому рекомендуется следить за уровнем ферритина и гемоглобина и при необходимости принимать препараты железа дополнительно. Для сохранения репродуктивной функции не менее важен уровень йода, магния, цинка, селена, витаминов А, Е и D. Без них возникновение и нормальное течение беременности невозможны.

В период восстановления после родов и периода кормления грудью женщина также нуждается в повышенном содержании в рационе основных микронутриентов. Полезно принимать также дополнительное количество омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, особенно докозагексаеновой (ДГК, DHA), крайне необходимой для развития головного мозга и органов зрения ребенка, сохранения здоровья и хорошего настроения мамы.

40–50 лет

С возрастом многие сталкиваются с истощением ресурсов организма в связи с накоплением последствий хронического стресса, дефицитных состояний, различных заболеваний. После 40 не менее важно вовремя диагностировать и коррективровать дефициты основных витаминов и микроэлементов. Хорошо добавить в рацион антиоксидантные комплексы, которые помогут предотвратить повреждения, связанные с действием свободных радикалов. На постоянной основе можно использовать препараты магния и омега-3 ПНЖК. Они помогут облегчить проявления менопаузы, поддержат работу сердечно-сосудистой и нервной системы.

50–60 лет

Этот период связан с гормональной перестройкой и снижением выработки эстрогенов, что может негативно повлиять не только на общее самочувствие, но и серьезно ухудшить работу сердца, изменить обмен веществ (способствовать накоплению жировой ткани), привести к разрежению костной ткани (остеопорозу) с возрастанием риска переломов. Неприятные симптомы менопаузы: приливы, потливость, бессонница, депрессивное состояние часто связаны с выраженным дефицитом основных микронутриентов: магния, цинка, селена, кальция, витаминов D и группы В. Кроме этого, с возрастом постепенно ухудшается усвоение основных питательных веществ. Чтобы предотвратить указанные состояния и прожить этот период с минимальным дискомфортом, следует добавить к своему питанию кальций в сочетании с D3 для снижения риска остеопороза и сохранения здоровья зубов, витамины группы В (особенно витамин B12, так как способность его усвоения после 50 резко снижается). Не лишними будут антиоксиданты, пре- и пробиотики.

60+

В зрелом и пожилом возрасте особенно важно принимать витаминно-минеральные комплексы, потому что способность усваивать их из пищи прогрессивно снижается. Постоянно рекомендуется принимать комплексные препараты, поддерживающее достаточный уровень витаминов и микроэлементов в организме, чтобы предотвратить или значительно уменьшить когнитивные, сосудистые нарушения, неблагоприятные последствия дефицита для костной системы и суставов. На регулярной основе желательно использовать витамин D, обеспечивающий также качественный иммунитет, и омега-3, сохраняя здоровье сердечно-сосудистой системы и снижая риск образования тромбов. Подобрать лучший комплекс для любого возраста и потребностей вы можете среди широкого ассортимента компании Siberian Wellness.